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正确练习瑜伽方式防止受伤的5大方法
作者:nysz 发布日期:2019-04-26

  很多人在练习瑜伽的过程中都有过受伤的经历,当然基本无人例外。但是练习一段时间就会明白,是你受伤的并不是瑜伽,而是不当的练习。下面就为大家介绍几点防止在练习时受伤的方法吧。

  第一:内心始终保持精明。瑜伽的真谛在于齐整和角度。如果身体失去齐整的状态,那很容易导致肌肉过度紧张。在瑜伽练习中,你越注意到身体的角度问题,越能够高效地避免身体拉伤。

  第二:注意微调。体位上的轻微调整对于建立身体力量和灵活性有非常直接的作用,它关系到身体的是否处于正确的位置上。可以尝试先找到肘关节稳定舒适的角度后,再接着做后续的体式,以防肩部受伤。

  第三:使用辅助道具。瑜伽馆里的辅助道具,比如瑜伽砖、瑜伽铺巾、瑜伽毯等,基本上都能很好地帮助练习者找到最佳练习状态。将瑜伽砖投入到练习中就会很好地帮助练习者找到支撑,展开胸腔,找到平衡。

  第四:尝试私教课。如果经济条件允许的话,找一个你喜欢的瑜伽老师作为一对一的私人教练也是一个很好的纠正体位的训练方式。瑜伽有很多体位都是相似的,它们的区别可能就在于一个小小的扭转。所以请一位私人教练是很好的选择因为专业的学习会帮助你避免错误的发力方式带来的伤害。

  第五:保持专注。尽管有些体式对你来说并不再具有挑战性了,但千万在体位保持时精力涣散。练瑜伽时就精力集中、全力以赴,不要被生活中的其他事情纠缠。不管多简单的体位,都需要练习者保持觉醒的状态。

  以上就是关于正确练习瑜伽方式防止受伤给出的几点小建议,希望各位在享受瑜伽带给我们安宁和快乐的同事避免受到伤害。

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